...مراقبت از خود بمثابه کنشی انقلابی ما شاهدان رنج ه

برای گوش دادن به موسیقی بی کلام در کانال نورايمان قهارى اینجا کلیک کنید.
برای حفظ تاب‌آوری روانی، مغز نیاز دارد از حالت هشدار مداوم خارج شود و فرصتی برای ترمیم پیدا کند. قرار گرفتن مکرر در معرض اخبار و گفت‌وگوهای تنش‌زا، ذهن را فرسوده و وارد حالت دفاعی میکند، حالتی که تمرکز، حافظه، تصمیم‌گیری و تجربه‌ احساسات مثبت را مختل میسازد. برای مقابله با این وضعیت، بهتر است آگاهانه «به خودمان اجازه دهیم» روزی چند بار از جریان‌های خبری فاصله بگیریم و به موسیقی بی‌کلام و غیرغمگین گوش دهیم.

پیاده‌روی با تمرکز بر تنفس، رنگ‌ها یا طبیعت اطراف، و تماشای فیلم‌های طنز و مهربانی کودکان و حیوانات، به مغز پیام امنیت میدهد و آن را به وضعیت طبیعی بازمیگرداند. این مکث‌های کوچک اما هدفمند، توان مغز را برای ادامه مسیر، کمک به دیگران، و مقابله با فشارهای شدید حفظ میکنند. مراقبت از خود، کنشی انقلابی ست، زیرا مغز برای ادامه‌ کارکرد سالم، نیاز دارد فرصت ترمیم پیدا کند؛ در غیر این صورت، در برابر فشارهای شدید و مداوم، برای محافظت از خود به حالت تعلیق و کندی میرود و نمیتواند به‌خوبی فکر کند، تصمیم بگیرد یا احساسات را پردازش کند.